Untitled 1
 

للاشتراك في منتديات الحجاز الثقافية

البريد الإلكتروني:

 

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: كلام مريح للقلب ( الكاتب : alma7i )       :: السياحة التركية في انطاليا ورحلات باسعار مميزة من السفر الي تركيا للسياحة ( الكاتب : سحر علي )       :: الندوة الثانية لطب تطور و سلوك الأطفال ( الكاتب : ليدي الحلوة )       :: اقامة مميزة لكل من ينوي السفر الي تركيا (فندق آيا صوفيا الشهير باسطنبول) ( الكاتب : سحر علي )       :: آثار الخرمة تنبش ذاكرة التاريخ ( الكاتب : عبدالله الحضبي )       :: بلاد ثمالة تاريخ وآثار ومكارم ( الكاتب : عبدالله الحضبي )       :: مصافحه بعد طول غياب ،، رمضان ياشهر الخير ( الكاتب : alma7i )       :: اللقيمات بطريقتي ( الكاتب : بنت الزمان )       :: بعد انقطاع لأكثر من 4 أعوام ( الكاتب : عطر السحاب )       :: تأجير سيارات فانات عائليه في تركيا لقضاء رحلة سعيدة ( الكاتب : سحر علي )      



عالم الرياضة رياضه خليجية عربيه والاجنبية كرة قدم سله العاب قوى ومنوعات رياضيه sport وجميع انواع الالعاب الاجنبيه عالم السيارات و الدراجات الناريه جميع أنواع الرياضة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-07-2011, 04:04 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ΆЪử Αḃďạľľαħ
اللقب:
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alma7i

البيانات
التسجيل: Mar 2006
العضوية: 1
المشاركات: 13,891 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 6004
alma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond repute

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
alma7i غير متصل
وسائل الإتصال:

المنتدى : عالم الرياضة
A004 تعلم السباحه بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم


في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.




انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

تعلم السباحه بالصور



ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

تعلم السباحه بالصور


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
تعلم السباحه بالصور

تعلم السباحه بالصور
(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)



رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..

تعلم السباحه بالصور





حوض السباحة::
تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..



السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.




jugl hgsfhpi fhgw,v












توقيع : ΆЪử Αḃďạľľαħ



وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه
فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه


عرض البوم صور alma7i   رد مع اقتباس
قديم 16-07-2011, 07:08 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
سحابة ود
اللقب:
.:: حجازي جديد ::.
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سحابة ود

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 22968
المشاركات: 44 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 10
سحابة ود is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
سحابة ود غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : alma7i المنتدى : عالم الرياضة
افتراضي

جميل الشرح
موفق باذن الله












عرض البوم صور سحابة ود   رد مع اقتباس
قديم 16-07-2011, 10:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
ابو عبيد
اللقب:
.:: حجازي جديد ::.
الرتبة:

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 22709
العمر: 29
المشاركات: 39 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 1432
ابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud of

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو عبيد غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : alma7i المنتدى : عالم الرياضة
افتراضي

روعة جدا موضوع جميل بارك الله بك












عرض البوم صور ابو عبيد   رد مع اقتباس
قديم 19-07-2011, 06:11 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الياسمين
اللقب:
الإدارة
منتديات الحجاز الثقافية
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الياسمين

البيانات
التسجيل: Mar 2006
العضوية: 5
المشاركات: 6,336 [+]
بمعدل : 1.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 709
الياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to behold

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الياسمين غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : alma7i المنتدى : عالم الرياضة
افتراضي

درس رائع للمبتدئين
الله يعطيك العافيه اخي القدير
شرح وتوضيح مفيد جزاكم الله كل خير
ولكم اطيب التحايا حفظكم المولى












توقيع : الياسمين

عرض البوم صور الياسمين   رد مع اقتباس
قديم 19-07-2011, 06:59 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ΆЪử Αḃďạľľαħ
اللقب:
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية alma7i

البيانات
التسجيل: Mar 2006
العضوية: 1
المشاركات: 13,891 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 200
نقاط التقييم: 6004
alma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond repute

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
alma7i غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : alma7i المنتدى : عالم الرياضة
افتراضي

شاكر لكم تواصلكم ومروركم العطر ..












توقيع : ΆЪử Αḃďạľľαħ



وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه
فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه


عرض البوم صور alma7i   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2011, 08:41 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بنت الزمان
اللقب:
مشرفة قسم القصص والحكايات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الزمان

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 14786
المشاركات: 969 [+]
بمعدل : 0.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 1031
بنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud of

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنت الزمان غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : alma7i المنتدى : عالم الرياضة
افتراضي

مهارة رائعة تتطلب الشجاعة وعدم الخوف
من اني اغرق اغرق تحت الماء ولا سباحة للخوافين
مشكور على تعليم المهارة الجميلة التى اوصة بها الرسول الكريم
بتعليم ابناءنا لها .. يعطيك العافية وننتظر المزيد وكل ماهو مفيد وجديد وبالتوفيق












توقيع : بنت الزمان




عرض البوم صور بنت الزمان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 06:57 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved Alhjaz forums © 2006 - 2014
new notificatio by 9adq_ala7sas
mll
معجبوا منتديات الحجاز الثقافية على الفيسبوك