منتديات الحجاز الثقافية  

 

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: أنشودة(ياجده جيت أنا لأرضك) ( الكاتب : نصراوي نجد )       :: خياطة فلبينية وكوافيرة مغربيه للتنازل تجيد القص والخياطة لفساتين السهرة ( الكاتب : بسمة الورد )       :: اطعمة تزيد من سعادتك ( الكاتب : بنت الزمان )       :: ضم الدارسين على حسابهم في امريكا ( الكاتب : عطر السحاب )       :: اشتقتكم يا حجازيون ( الكاتب : alma7i )       :: الزي المدرسي للطالبات للمراحل الثلاثة للعام القادم 1436هـ ( الكاتب : بنت الزمان )       :: مناسك الحج قديماً عام 1373هـ ( الكاتب : alma7i )       :: المدينة بين الماضي والحاضر ( الكاتب : alma7i )       :: خادم الحرمين يزور المسجد الحرام ويتشرَّف بغسل جدار الكعبة ( الكاتب : alma7i )       :: هي الأحلام فاتنتي ( الكاتب : alma7i )      


استرجاع كلمة المرور طلب كود تفعيل العضوية تفعيل العضوية
العودة   منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية ) - alhjaz forums of cultural > منتديات الحجاز الترفيهية - Alhjaz Entertainments Forums > عالم الرياضة

عالم الرياضة رياضه خليجية عربيه والاجنبية كرة قدم سله العاب قوى ومنوعات رياضيه sport وجميع انواع الالعاب الاجنبيه عالم السيارات و الدراجات الناريه جميع أنواع الرياضة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-07-2011, 03:04 PM   #1
alma7i
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah
 
الصورة الرمزية alma7i
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: Al-MaDiNaH
المشاركات: 13,907
معدل تقييم المستوى: 200
alma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond repute
A004 تعلم السباحه بالصور

بسم الله الرحمن الرحيم


في البداية هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.

تاريخ السباحة::-

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجر في كهوف جنوب غرب مصر القديمة.وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة أسلوباً مستقلاً في عام1952م.




انواع السباحة وكيفيتها::-

اولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ): ,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق الماء،ويخرج فمه تارة للتنفس.

تعلم السباحه بالصور



ثانيا: سباحة الظهر ( Backstroke ): في سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البدايةعلى ظهره ويبدأ بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الراس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء.

تعلم السباحه بالصور


ثالثا:سباحة الفراشة ( Butterfly ): في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.
تعلم السباحه بالصور

تعلم السباحه بالصور
(يجب إظهار الايدي على سطح الماء اثناء الخروج للتنفس)



رابعا: السباحة الحرة (( Freestyle )):من اشهر انواع السباحة واكثرها استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام اي طريقة للزحف على الماء.ولاكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في الشكل..

تعلم السباحه بالصور





حوض السباحة::
تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها..فهناك مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طول من 20 الى 25 متر..وعرضه من 8 الى 10 امتار.وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م..



السباقات وانواعها::

اولا السباقات الفردية:-

1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.

4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.

ثانيا سباقات التنوع::-

التتابع المتنوع
في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
الفردي المتنوع
في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50 متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.




jugl hgsfhpi fhgw,v

__________________


وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه
فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه


alma7i غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 16-07-2011, 06:08 AM   #2
سحابة ود
.:: حجازي جديد ::.
 
الصورة الرمزية سحابة ود
 
تاريخ التسجيل: Jun 2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 44
معدل تقييم المستوى: 0
سحابة ود is on a distinguished road
افتراضي

جميل الشرح
موفق باذن الله
سحابة ود غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 16-07-2011, 09:57 PM   #3
ابو عبيد
.:: حجازي جديد ::.
 
تاريخ التسجيل: May 2011
الدولة: جدة
العمر: 30
المشاركات: 39
معدل تقييم المستوى: 0
ابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud ofابو عبيد has much to be proud of
افتراضي

روعة جدا موضوع جميل بارك الله بك
ابو عبيد غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19-07-2011, 05:11 PM   #4
الياسمين
الإدارة
منتديات الحجاز الثقافية
 
الصورة الرمزية الياسمين
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: الحجاز
المشاركات: 6,336
معدل تقييم المستوى: 200
الياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to beholdالياسمين is a splendid one to behold
افتراضي

درس رائع للمبتدئين
الله يعطيك العافيه اخي القدير
شرح وتوضيح مفيد جزاكم الله كل خير
ولكم اطيب التحايا حفظكم المولى
__________________
الياسمين غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 19-07-2011, 05:59 PM   #5
alma7i
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah
 
الصورة الرمزية alma7i
 
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: Al-MaDiNaH
المشاركات: 13,907
معدل تقييم المستوى: 200
alma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond reputealma7i has a reputation beyond repute
افتراضي

شاكر لكم تواصلكم ومروركم العطر ..
__________________


وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه
فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه


alma7i غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2011, 07:41 AM   #6
بنت الزمان
مشرفة قسم القصص والحكايات
 
الصورة الرمزية بنت الزمان
 
تاريخ التسجيل: Oct 2009
الدولة: السعودية
المشاركات: 971
معدل تقييم المستوى: 17
بنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud ofبنت الزمان has much to be proud of
افتراضي

مهارة رائعة تتطلب الشجاعة وعدم الخوف
من اني اغرق اغرق تحت الماء ولا سباحة للخوافين
مشكور على تعليم المهارة الجميلة التى اوصة بها الرسول الكريم
بتعليم ابناءنا لها .. يعطيك العافية وننتظر المزيد وكل ماهو مفيد وجديد وبالتوفيق
__________________



بنت الزمان غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 08:45 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved Alhjaz forums © 2006 - 2014
mll