منتديات الحجاز الثقافية  

 

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: على الخاطر ( الكاتب : alma7i )       :: الغريبة ( الكاتب : alma7i )       :: أنشودة بين النخيل لهبه رضوان ( الكاتب : alma7i )       :: أنشودة ياصايم رمضان لسمر عمرباجابر ( الكاتب : نصراوي نجد )       :: الصيام والصحة ( الكاتب : alma7i )       :: التصــــــوير الفوتوغرافــــــي ( الكاتب : أمنيات )       :: فصاحة أعرابي ( الكاتب : أمنيات )       :: أنشودة ( النزهة ) اخذني بابا ومشاني ( الكاتب : نصراوي نجد )       :: الفرق بين العمامة الحجازية والغبانة الهندية ( الكاتب : دارين )       :: تطوير الذات ( الكاتب : أمنيات )      


العودة   منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية ) - alhjaz forums of cultural > منتديات الحجاز الترفيهية - Alhjaz Entertainments Forums > عالم الرياضة

عالم الرياضة رياضه خليجية عربيه والاجنبية كرة قدم سله العاب قوى ومنوعات رياضيه sport وجميع انواع الالعاب الاجنبيه عالم السيارات و الدراجات الناريه جميع أنواع الرياضة

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-02-2014, 09:05 PM   #1
منورة
.:: حجازي جديد ::.
 
تاريخ التسجيل: Apr 2011
الدولة: السعودية
المشاركات: 3
معدل تقييم المستوى: 0
منورة is on a distinguished road
افتراضي التخلص من دهون منطقة البطن

هل تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن؟
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر.
الدراجة
• استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا.
• ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة.
• استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة.
• استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة .
• كرر الحركات.


hgjogw lk ]i,k lk'rm hgf'k

منورة غير متصل   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:56 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved Alhjaz forums © 2006 - 2014
mll