|
الحجاز العام الحوار العام لكل ما يتعلق بالمواضيع العامة التي لا تنتمي إلى قسم معين |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
04-12-2007, 12:05 AM | #1 |
.:: حجازي برونزي ::.
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 14,905
معدل تقييم المستوى: 58 |
مواجهة الضغوط النفسيه
[grade="800080 FF1493 008000 4B0082 0000FF"]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احلى مساء معطر بالفل والمسك والورد والعنبر من الطبيعي أن تكون هناك ضغوط نفسية، تنزل بكل ثقلها وبكل حملها علينا فهذه طبيعة الحياة وسنة العيش، لكن العيب أن نستسلم لهذه الضغوط ونسمح لها بأن تفقدنا الثبات والاتزان والمناعة، يجب أن نكون أقوياء لدينا بعض الإرشادات لتحقيق الاتزان والثبات أمام جميع أشكال الضغوط: كوني واقعية كوني واقعية ولا تحملي نفسك فوق طاقتها من أعباء ومسؤوليات، فلا أحد يتصف بالكمال وتعاملي مع المشاكل بعقلانية وبعقل واع اعملي شيئا واحدا في وقت واحد إنجاز المهام يعطي شعوراً رائعاً بالرضا، فافعلي شيئاً واحداً في وقت واحد، فانشغالك بأكثر من عمل في وقت واحد يعوق الإنجاز ويوقعك في حالة من الضغط والتوتر كوني مرنة كوني مرنة وتقابلي مع الآخرين في منتصف الطريق، فالمجادلة والعناد تزيدان حدة الشعور بالضغط فإذا كنت على حق تمسكي بموقفك ولكن افعلي ذلك بهدوء وعقلانية ومرونة تقبلي الانتقادات بصدر واسع عندما لا يجاريك شخص آخر تتعاملين معه (صديقتك – أختك – أمك) ، فحاولي ألا تشعري بالإحباط أو خيبة الأمل، بل تقبلي كل ردود الأفعال وتمرني على قبول الانتقادات بصدر واسع منشرح لا تخفي شعورك بالضغط والتوتر لا تحاولي أخفاء شعورك بالضغط أو التوتر وإنما اعترفي بحقيقة مشاعرك وأنك قادرة على مواجهتها، وإذا شعرت بحاجة إلى البكاء فلا بأس ما دامت الدموع تخفف من الضغط النفسي لا تتذكري التجارب الماضية الفاشلة اتركي الماضي وراءك عندما تتذكرين تجارب فاشلة مررت بها وفكري بأشياء أخرى إيجابية ابتسمي ابتسمي فالضحك يزيد من تدفق الـ neurochemical الذي ينتج المشاعر الهادئة تحدثي بصوت معتدل اخفضي صوتك فإذا كنت معتادة على التحدث بصوت عالٍ تحدثي بصوت معتدل متزن فإن هذا سيقلل كثيراً من ضغوطك النفسية تحكمي في نفسك ومشاعرك قللي الضغوط النفسية عن طريق التحكم بنفسك وبمشاعرك وردود أفعالك سعادتك بيديك تحركي ببطء تنفسي ببطء وعمق وابتعدي عن التفكير بأنك أسيرة الضغوط النفسية والتوترات، وإنما سعادتك بيديك- إن أردتِ- فقط احسمي القرار ورددي: " سأصبح سعيدة ومتفائلة"! استمتعي بحواسك استمتعي بحواسك مثلاً " حاسة الشم" أحضري وردة واستمتعي باستنشاق عبيرها الفواح فقط ركزي على حاسة واحدة وتمتعي بها فذلك يهدئ الأعصاب ويوقف التوتر كوني تلقائية كوني صادقة مع نفسك ولا تحاولي الظهور في صورة مثالية وإنما كوني نفسك في صوتك وحركاتك وتصرفاتك وابتعدي عن التمثيل والتقمص فالتلقائية أجمل كوني مستعدة خططي لمستقبلك ونظمي أعمالك ورتبي أولوياتك، فذلك يحميك من الإحساس بالضغط بسبب ضيق الوقت في اللحظات الأخيرة بل استخدمي شعار "كوني مستعدة"!! احرصي على العبادة الخشوع والتركيز في الصلاة، الحرص على الصلاح والعبادة يصل بك إلى مرحلة من التحكم في النفس والتأثير على الإفرازات الداخلية في المخ، حيث يتوازن إفراز الخلايا المختصة بالحزن مع إفراز الخلايا المختصة بالفرحة في حال الخشوع ويتحقق لك الاتزان المطلوب عليك بالدعاء حلقي بنفسك مع الدعاء، فالله تعالى يكشف الضر ويجيب المضطر تذكري أن الله يراك ويحسّ بك ويحبك لا تحرمي نفسك من الإحساس بأن الله يراك وأنه معك وأنت في حفظه فرددي أدعية الصباح والمساء التدليك يساعدك على الاسترخاء يعتبر التدليك عاملاً مساعداً لتخفيف التوتر والقلق جربي ممارسة ذلك أثناء الوضوء أو الاستحمام فقد أثبتت التجارب العلمية أن التدليك ما بين أصابع القدمين واليدين حال الوضوء يؤدي إلى الارتخاء الذاتي في الأعصاب! أحسني الالتجاء إلى الله أحسني الالتجاء إلى الله واعلمي أنك تأوين إلى الشديد القوي ، يمنحك القوة ويخرجك من أزماتك وضغوطك وهي مهما كبرت فالله أكبر منقول من بريدي وردة المدينة [/grade] |
04-12-2007, 03:23 AM | #2 |
أصدقاء الحجاز
تاريخ التسجيل: Oct 2007
الدولة: عالمي الخاص
المشاركات: 7,107
معدل تقييم المستوى: 36 |
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
الله بالمره روووووووووووووووعه ياعسل
طرح جميل يسلمو على النقل الرائع يعطيكي الف عاااااااااااااافيه تقديري وحبي لك
__________________
اعتذر لتغيبي عن المنتدى |
04-12-2007, 03:48 AM | #3 |
حجازي غير
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: المدينه المنوره
المشاركات: 2,069
معدل تقييم المستوى: 21 |
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
الله يعطيك الف عافيه علي هذا الروووووووووووووعة
يجب موجهة الضغوط النغسيه في الصبر وكثرة ذكر الله في كل وقت
__________________
ابومشاري |
04-12-2007, 11:25 AM | #4 |
.:: حجازي برونزي ::.
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 14,905
معدل تقييم المستوى: 58 |
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياهلا بااحلى واطيب واطعم البنات منوره ياعسل الروعه بمرورك الحلو الله يعطيك العافيه ويسعدك ربي اختي قمر الحجاز وتسلمي واشكرك ياست الكل على المرور المميز و الروعه بروعتك والمشاركة بموضوعي ياحلوه ربي يحفظك ويحميك ويبارك فيك ياسكره وجودك منور صفحتي ويسعدني ياتعمه وردة المدينة |
04-12-2007, 11:27 AM | #5 |
.:: حجازي برونزي ::.
تاريخ التسجيل: Jun 2007
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 14,905
معدل تقييم المستوى: 58 |
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ياهلا والله بااستاذي ابو مشاري منورنا الله يعطيك الصحة والعافيه الروعه بمرورك الحلو الله يعطيك العافيه ويسعدك ربي اخويه وتسلم واشكرك ياسيدي على المرور المميز و الروعه بروعتك والمشاركة بموضوعي ربي يحفظك ويحميك ويبارك فيك وجودك منور صفحتي ويسعدني وردة المدينة |
04-12-2007, 01:27 PM | #6 |
كاتبة و باحثة قديرة
تاريخ التسجيل: Apr 2006
الدولة: طيبه الخير
المشاركات: 5,913
معدل تقييم المستوى: 52 |
رد: مواجهة الضغوط النفسيه
خطوات فعاله جدا ورائعه
يعطيك العافيه والالتزام بها تدريجيا يعطي نتائج ايجابيه رائعه لك التحيه طرح رائع ومفيد
__________________
|
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|