:: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم :: - منتديات الحجاز الثقافية ( ثقافية - تاريخية - أجتماعية )

**alma7i** · 14-06-2006, 04:47 AM

كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.

1-البرتقال (أو عصير البرتقال):

هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.

2-الخضروات المورقة الداكنة اللون:

فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.

3-الحبوب التي تحتوي على "نخالة":

(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.

4-الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):

فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.

5-فول الصويا:

فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية.

**شمـوخ** · 15-06-2006, 06:51 PM

معلومات ممتازه ..
يعطيك العافية ..
تحياتي ؛؛؛

**alma7i** · 16-06-2006, 03:54 AM

الله يعافيك اختى ..

**طيــ الذكريات ــف** · 16-06-2006, 07:25 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلمووو أخوي الماحـــــــــــي...

ويعطيك العافية على هالمعلومات القيمة..

وإن شاء الله أحاول أدرجها في وجباتي.. :)

يسلموو عالنصيحة وموفق خير إن شاء الله...

مع التحية والمحبة الأخوية
طيــ الحجاز ــف

**alma7i** · 16-06-2006, 07:26 PM

وعليكم السلام ..

الله يسلمك اختي طيف ..

ربي يعافيك ولاعدمنا مرورك العطر اختى الكريمه ..

الله يوفقنا وياكم لكل خير اختي ..

اتمني لك دوام التوفيق والسعاده ..

مع خالص تحياتي ،،،،،

**نبض الروح** · 20-06-2006, 04:14 AM

يعطيك الف عافيه ...

معلومة كنت اجهلها. بصراحه...

تسلم اخوي

بنت السحاب

14-06-2006, 04:47 AM	#1
alma7i Owner Alhjaz Forums Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: Al-MaDiNaH المشاركات: 13,964 معدل تقييم المستوى: 200	:: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم :: كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم. 1-البرتقال (أو عصير البرتقال): هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ. 2-الخضروات المورقة الداكنة اللون: فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية. 3-الحبوب التي تحتوي على "نخالة": (أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند. 4-الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية): فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا. 5-فول الصويا: فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية. __________________ [ *وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه**

15-06-2006, 06:51 PM	#2
شمـوخ .:: حجازي نشط ::. تاريخ التسجيل: Jun 2006 العمر: 34 المشاركات: 67 معدل تقييم المستوى: 18	مشاركة: :: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم :: معلومات ممتازه .. يعطيك العافية .. تحياتي ؛؛؛ __________________ [grade="FF1493 FF6347 FF1493 FF6347"]اجبرتني الظروف ان افارق من أحب .. ولكن علمتني الأصاله الا انسى من افارق. [/grade] [grade="800080 FF1493 800080 FF1493"]شمــــــــــــــــــــــوخ؛؛؛[/grade]

16-06-2006, 03:54 AM	#3
alma7i Owner Alhjaz Forums Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: Al-MaDiNaH المشاركات: 13,964 معدل تقييم المستوى: 200	مشاركة: :: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم :: الله يعافيك اختى .. __________________ [ *وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه**

16-06-2006, 07:25 AM	#4
طيــ الذكريات ــف Alhjaz Deputy Manager ღ Om Mohammed ღ تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: الغاليـــ بــلادي ـــــة المشاركات: 10,512 معدل تقييم المستوى: 200	مشاركة: :: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم :: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يسلمووو أخوي الماحـــــــــــي... ويعطيك العافية على هالمعلومات القيمة.. وإن شاء الله أحاول أدرجها في وجباتي.. :) يسلموو عالنصيحة وموفق خير إن شاء الله... مع التحية والمحبة الأخوية طيــ الحجاز ــف __________________ من هنا لنجعلها صدقة جارية لنا بإذن الله { عـامل النـاس كـما تـحب أن يـعاملوك } { إنـ.. طالـ الزمـان }{ ولمـ تروني },,{ فبالـ خ ــير دوماً }{ اذكـروني } مع التحية والمحبة الأخوية طيــ الذكريات ــف .@. وحدهـ منـ الناس.@. لأسرة منتداي أقول: .............................................................................. شكــــراً على كل شي ...

16-06-2006, 07:26 PM	#5
alma7i Owner Alhjaz Forums Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006 الدولة: Al-MaDiNaH المشاركات: 13,964 معدل تقييم المستوى: 200	مشاركة: :: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم :: وعليكم السلام .. الله يسلمك اختي طيف .. ربي يعافيك ولاعدمنا مرورك العطر اختى الكريمه .. الله يوفقنا وياكم لكل خير اختي .. اتمني لك دوام التوفيق والسعاده .. مع خالص تحياتي ،،،،، __________________ [ *وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه**

20-06-2006, 04:14 AM	#6
نبض الروح +:: عضو شرف ::+ تاريخ التسجيل: Apr 2006 الدولة: مسلمة حاملة للراية المشاركات: 2,706 معدل تقييم المستوى: 25	مشاركة: :: خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم :: يعطيك الف عافيه ... معلومة كنت اجهلها. بصراحه... تسلم اخوي بنت السحاب __________________ رحمك الله ياابا ايمن2/12/1428هـ قدمت لنا الكثيير..والكثير.جعلك بجنات النعيم ذهب الوالد والمربي.رحل صاحب القلب الحنون والكلمة الصادقةوالدنا أبو أيمن الحوباني.سيفتقدك أبنائك في نبض الدعاة سيفتقدك الدعاة والدنا يوم الجمعة لنا لقاء معك لكن لن تحضره بل سيحضره ذكرك ومواقفك المؤثرة. أخرتوقيع لأبو ايمن..وكأنه يذكر نفسه بالموت سورة الواقعة بصوت ابو ايمن الحوباني اضغط هنا