|
الصحة و طب الأسرة الطب نصائح طبية الصحه السليمه والادويه والعقاقير وتشخيص الاطباء والدكاتره في الامراض بشكل عام كالامراض النفسيه وامراض الكلى والقلب وصحة الاطفال وامراض النساء وكل مايتعلق بالامور الطبية |
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
24-07-2006, 08:17 PM | #1 |
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: Al-MaDiNaH
المشاركات: 13,964
معدل تقييم المستوى: 200 |
.:: رياضة الجري والمشي ::.
فوائد الجري:
تسارع دقات القلب شيئا فشيئا أثناء ممارسة رياضة الجري ويساعد ذلك في تقوية عضلات القلب وتحسين وظيفته. بقدر ما نعتاد ممارسة هذه الرياضة يتمكن القلب من تحمل المجهود بسهولة أكبر ويمكن عندها ممارسة الرياضة لمدة أطول تساعد رياضة الجري على ترطيب الجسم كله. الشعور بالراحة والسعادة بعد رياضة الجري. بعد مرور دقيقة واحدة على الجري يبدأ الجسم بإفراز الأدرينالين ويصبح الأيض أكثر نشاطا لحرق السكريات، كما يضخ القلب 10 ليترات إلى 15 ليتر من الدم في الدقيقة الواحدة ، وترتفع حرارة الجسم درجتين تقريبا. وبعد مرور 10 دقائق على الجري يصل خفقان القلب إلى 70 أو 85 في المئة من قوته القصوى، ويصل الدم بقوة إلى الوجه مما يجعلة أحمر اللون. وبعد 30 دقيقة من الجري يتخلص الجسم من السموم الموجودة فيه عبر إفراز العرق، كما تتقلص ألياف عضلية، ويصل المزيد من الدم إلى الدماغ الذي يطلق الأندورفينات، أي هرمونات الرفاهة التي تتيح لنا مقاومة الجهد. وفي 45 دقيقة يكون الجسم قد استهلك 70 ليترا من الأوكسجين وحرق 270 إلى 360 وحدة حرارية. فوائد المشي: يسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق. يساعد ممارسته بانتظام في شد العضلات وتحسين الدورة الدموية. القضاء على حالة التوتر والانفعال. والمشي السليم يكون الظهر مستقيما والبطن ظامرا والعنق مرتفعا والكتفين إلى الوراء، ولا بد من أن يكون المشي بخطوات واسعة وكبيرة، وأن يكون لمدة نصف ساعة يوميا.
__________________
[ وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه |
26-07-2006, 07:22 AM | #2 |
أصدقاء الحجاز
تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: المدينة المنورة
المشاركات: 1,137
معدل تقييم المستوى: 21 |
مشاركة: .:: رياضة الجري والمشي ::.
معلومات رائعة سلمت الأيادي سيدي الكريم
ولاحرمنا حضوركم بكل جديد وعطر جل شكري وتقديري لك
__________________
|
26-07-2006, 11:44 PM | #3 |
Owner Alhjaz Forums
Abu Abdallah تاريخ التسجيل: Mar 2006
الدولة: Al-MaDiNaH
المشاركات: 13,964
معدل تقييم المستوى: 200 |
مشاركة: .:: رياضة الجري والمشي ::.
الله يسلمك اختي الشريفه.. ولاعدمنا حضورك العطر ...
اتمني لك دوام التوفيق والسعاده ... مع خالص تحياتي ،،،،
__________________
[ وما من كاتبٍ إلا سَيُفنى* * * ويُبقِي الدَهرُ ما كَتبَت يداه فلا تكتُب بكفكَ غير شيءٍ * * * يَسُرَكَ في القيامةِ أن تراه |
مواقع النشر (المفضلة) |
أدوات الموضوع | |
انواع عرض الموضوع | |
|
|