التخلص من دهون منطقة البطن
هل تريد التخلص من الدهون في منطقة البطن؟
تمرين الدراجة الهوائية هو الأكثر فعالية للتخلّص من هذه الدهون بحيث أنه يركّز على تمرين عضلات البطن والخصر. الدراجة • استلق على الحصيرة, وجهك نحو الأعلى, يداك وراء رأسك وأصابعك تدعم رأسك قليلا. • ضع ألركبتين بمحاذاة الصدر وارفع الكتفين نحو الأعلى من دون الضغط على الرقبة. • استدر نحو اليسار مع توجيه المرفق الأيمن باتجاه الركبة اليسرى. الساق الأخرى مستقيمة. • استدر نحو اليمين مع توجيه المرفق الأيسر باتجاه الركبة اليمنى. الساق اليسرى مستقيمة . • كرر الحركات. |
اللع يعطيكم الف الف عافيه
|
مجهود موفق الله يعطيكم العافية
مع الشكر والثناء |
الساعة الآن 03:27 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
All Rights Reserved
Alhjaz forums © 2006 - 2020