المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : رجيم يزيل كيلو دهون يوميا

قمر الحجاز
19-01-2008, 05:05 AM
السبت..
الافطار: جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء: 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء: كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة) + علبة زبادي قليل الدسم (كليها طبعاً آخر الليل)
الأحد..
الأفطار: 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم )
الغداء: سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء: شابورة (طبعاً بر ) مع قطعة جبنة قليل الدسم + شاي أو قهوة
الاثنين..
الافطار: بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ...
العشاء: كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة
الثلاثاء..
الافطار : شريحة جبنة قليله الدسم + توست (بريد بر) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة.
العشاء: لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر)
الاربعاء..
الافطار: 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء: 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ...
الخميس..
الافطار: مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء: مفتوح
الجمعة..
الافطار: جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء: لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع
العشاء: مفتوح
ملاحظة:
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم .

قمر الحجاز
وردة المدينة
19-01-2008, 07:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك الف عافيه ويسعدك ربي اختي قمر الحجاز وتسلم ايديكي واشكرك يااحلى البنات على الرجيم الخطير و الروعه بروعتك ياسكرتي
ربي يحفظك ويحميك ويبارك فيك ياعسل

طيب اقدر اغير اللحم بالسمك او الدجاج انا مااكل لحمة ايش الحل

وردة المدينة
سفانه
20-01-2008, 03:02 AM
جزاك الله خير ياغاليه
يعطيك العافيه رب العالمين
شيء منظم ودقيق لك الشكر
ولك كل الود
قمر الحجاز
20-01-2008, 03:37 AM
وردة المدينه
سعدني حضورك العطر
مرورك رائع
تقديري وحبي لك

اكيد راح ينفع ياعسل
قمر الحجاز
20-01-2008, 03:38 AM
سفانه
سعدني حضورك العطر
مرورك رائع
تقديري وحبي لك
shefdad
30-08-2008, 09:03 AM
شكرا لك اختي قمر الحجاز على الريجيم
بارك الله فيك
وجوه
08-09-2008, 08:49 AM
عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا <a href="register.php">[ للتسجيل اضغط هنا ]</a> (عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا <a href="register.php">[ للتسجيل اضغط هنا ]</a>)
قمر الحجاز
14-09-2008, 11:11 PM
يسلموووووو على مروركم العطر
احترامي وتقديري لكم