وردة المدينة
11-06-2007, 10:51 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين ان شالله يكون الكل بخير وصحة
أخواتي العزيزات أعضاء المنتدى يلا جبتلكم موضوع بخصوص مشكلة الأرداف والافخاذ وابغاكم تدعولي ترى
الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الأرداف والافخاذ ))وهذه مشكلة كثير من النساء ولأنها تعطي شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم اكبر عن اللازم ...
يتضمن الموضوع أسباب المشكلة ، الرياضة المناسبة ، المأكولات المناسبة ، الممنوعات ، الطرق المساعدة لازالت المشكلة
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكتره وعدم الحركة .
*فترة الحمل والولادة لابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة.
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة .
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفترة لأتقل عن نصف ساعة
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس موضعية خاصة بالأرداف
*السباحة وخصوصا حركة الضفدع
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
*الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والافخاذ :
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوة الثالثة
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ . الطرق المساعدة في إزالة الافخاد والأرداف :
الطريقة الأولى
* ملعقتين بن مطحون (القهوة العربية أو التركية ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظي بان المنطقة أصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغسلي المنطقة وسوف تلاحظين شئ أخر وهي النعومة الرائعة في الجسم التي تحصلي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية
* ملح خشن مطحون أو(( شبه )) مطحون تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبه .
أتمنى أن ينال الموضوع على إعجابكم وأتمنى الاستفادة للجميع
وردة المدينة
كيفكم ياحلوين ان شالله يكون الكل بخير وصحة
أخواتي العزيزات أعضاء المنتدى يلا جبتلكم موضوع بخصوص مشكلة الأرداف والافخاذ وابغاكم تدعولي ترى
الموضوع المتكامل الذي يخص (( مشكلة الأرداف والافخاذ ))وهذه مشكلة كثير من النساء ولأنها تعطي شكل غير مألوف وغير متناسق للجسم وخصوصا إذا كان الحجم اكبر عن اللازم ...
يتضمن الموضوع أسباب المشكلة ، الرياضة المناسبة ، المأكولات المناسبة ، الممنوعات ، الطرق المساعدة لازالت المشكلة
أسباب تراكم الدهون في الأرداف والافخاذ:
*الجلوس لمدة طويلة
*أكل الدهنيات بكتره وعدم الحركة .
*فترة الحمل والولادة لابد من إتباع النصائح في التغذية الصحيحة.
*أكل وجبة الغداء أو العشاء والنوم مباشرة .
الرياضة المناسبة لإزالة الأرداف والافخاذ اختاري واحدها ومارسيها بفترة لأتقل عن نصف ساعة
*الدراجة الثابتة
*المشي
*تمارين الايروبكس موضعية خاصة بالأرداف
*السباحة وخصوصا حركة الضفدع
* الصعود على الدرج والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعة مشي .
*الامتناع عن أي مأكولات أو مشروبات قبل و بعد التمارين بساعة و يمكنك شرب الماء أثناء التمارين
أهم المأكولات التي تساعد بنسبة 95% لإزالة الأرداف والافخاذ :
هي عبارة عن عدة خطوات يوميا :
الخطوة الأولى
تسلق الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
بعد السلق تخلط الكوسا مع الفاصوليا الخضراء
ثم يضرب في الخلاط على شكل عصير
ويشرب منها كأس قبل كل وجبه .
الخطوة الثانية
مقدار كوب من الماء
ملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة ممن القرفة المطحونة
يتم عمله مثل الشاي ويغلى ويتم شربه قبل كل وجبه.
الخطوة الثالثة
عمل سلطه تتكون من الفجل والجرجير والبصل والثوم وسلطه خضراء والإكثار من أكل هذه المكونات واكلها قبل كل وجبه .
الممنوعـــــات
* يفضل الامتناع عن السكر و الملح و الكافيين قدر المستطاع .
*الامتناع عن الدهون و الحلويات و المقالي قدر المستطاع لأنها السبب الأول في مشكلة الأرداف والافخاذ . الطرق المساعدة في إزالة الافخاد والأرداف :
الطريقة الأولى
* ملعقتين بن مطحون (القهوة العربية أو التركية ) يتم خلطهم مع ماء دافئ حتى يصبح كالعجين
أثناء الاستحمام ونقوم بفرك العجينة على المنطقة بحركة دائرية على اتجاه عقارب الساعة لمدة عشر دقائق وعكس الاتجاه لمدة عشر دقائق أيضا .
سوف تلاحظي بان المنطقة أصبحت عليها طبقه من الزيت وهذا من الجسم .
ثم اغسلي المنطقة وسوف تلاحظين شئ أخر وهي النعومة الرائعة في الجسم التي تحصلي عليها بعد الفرك .
الطريقة الثانية
* ملح خشن مطحون أو(( شبه )) مطحون تقومين بعمل حوض من الماء وتجلسين فيه وتفركين المنطقة أيضا بالملح الخشن أو الشبه .
أتمنى أن ينال الموضوع على إعجابكم وأتمنى الاستفادة للجميع
وردة المدينة